Massage allongé sur le dos contre l’arthrose cervicale
NB – Le texte suivant est une transcription littérale des dialogues de la vidéo. Veuillez donc excuser certaines tournures de phrases peu adaptées à l’écrit…
MASSAGE CONTRE L’ARTHROSE CERVICALE (SUR LE DOS)
Denis : Massage du cou bien sur, toujours de la partie postérieure, on va s’intéresser (mais juste pour information) aux muscles antérieurs, on en parlera au fur et à mesure, là on reprend (si vous avez vu l’autre vidéo sur le massage du cou) un travail sur les masses para vertébrales cervicales, les masses musculaires qu’on a de part et d’autre de la colonne des épineuses qui vont venir s’attacher jusqu’à la base du crâne, on a aussi bien sur les trapèzes qu’on va être amené à travailler aussi.
L’idée encore une fois quand on commence un massage, dans cette position là on ne peut pas faire grand chose en terme d’approche, c’est presque une approche en posant les mains, parce qu’on n’aura pas l’occasion, on pourrait faire des effleurages mais ce n’est pas très intéressant, je pense qu’on a plus intérêt à venir poser les mains, à venir rentrer déjà dans une certaine profondeur, mais très léger, on est en prise de contact, c’est la façon de dire « bonjour » au corps et au partenaire.
On peut être avec index et majeur sur les clavicules, on pose les paumes de mains sur les épaules et on est là avec les pouces sur la masse des trapèzes, on peut sentir ça, on peut étirer, Voyez là ce mouvement, on va chercher à pousser un peu les épaules, souvent les épaules sont contractées vers le haut, on profite pour aller étirer, ça fait un bien fou, et puis après on va venir prendre contact avec le cou à l’arrière, très simplement on vient poser les doigts, contacter, on peut prendre appui, ça dépend comment vous serez, moi je peux me permettre de prendre appui ici, j’ai une vraie force pour venir contacter par des appuis successifs.
François : Tu parles d’appui sur le rebord de la table ?
Denis : Oui bien sur, l’appui des avant bras, donc du coup les appuis successifs aussi, c’est un bras de levier en fait, ça me permet de venir en force sans avoir besoin de beaucoup de force justement, avoir de la force dans les doigts, là on n’est pas vraiment dans un massage, sauf que là on va commencer à rentrer dans le massage, là on est vraiment dans la prise de contact. On peut venir commencer par un massage, faire un mouvement au niveau des trapèzes remonter le long de la colonne cervicale et terminer par un massage des muscles sous occipitaux, ce sera déjà beau.
Encore une fois c’est un massage qui peut durer 20 minutes, lorsqu’on est dedans on ne voit pas trop le temps passer, mais en tout cas une vingtaine de minutes de manière à avoir un effet intéressant. Là on travaille sur les trapèzes, encore une fois on prend entre pouce et index et là travail du pouce par rapport à l’index et on va ajouter une composante qui va permettre de sentir les tensions, d’aller les chercher, de sentir une certaine nécessité d’étirement, on va descendre aussi par dessous, il y a des insersions de ce trapèze qui descendent loin dans les dorsales, on va suivre le muscle vers le centre de la colonne vertébrale, ce sont des pression profondes, c’est pas glissé, c’est une mobilisation des tissus, on est plus la dedans que dans un massage classique.
François : L’intérêt de montrer ce massage puisqu’on a déjà montré le massage sur le ventre, c’est pour toutes les personnes qui ne peuvent pas se tenir justement sur le ventre.
Denis : Oui, et puis on le disait tout à l’heure, on avait la possibilité de mettre la tête dans le fameux trou de la table ce qui permet d’avoir le rachis dans l’alignement, mais quand on est obligé de tourner la tête ce n’est pas très confortable et donc on peut avoir recours à cette solution là.
Là, on est en train de remonter gentiment le long de la colonne et puis on arrive vraiment au contact, d’ailleurs on sent la colonne au niveau des muscles relativement souple et, quand on arrive à la base du cou on sent dans tous ces petits muscles qui sont super courts qu’il y a de la tension et on va libérer ça, endroit par endroit, encore une fois en rentrant dans le muscle, dans cette tension que l’on sent et en faisant aller et venir le doigt avec le tissu, avec le muscle de manière à sentir que ça s’étire, ça lâche tout doucement, c’est un travail à faire une vingtaine de minutes. Là on montre séquence après séquence, mais c’est à faire en appuyant, en restant un peu plus longtemps dans un endroit où vous sentez que c’est plus nécessaire, où c’est plus tendu.
François : Emmanuelle tu préfères lequel, sur le ventre ou sur le dos ?
Emmanuelle : Les deux sont super intéressants.
François : Parfait, Denis quelque chose à ajouter?
Denis : On n’a pas parlé des muscles antérieurs…
François : Pardon, excuse moi.
Denis : Ce n’est pas grave, j’y pense en même temps, on l’avait dit en début de vidéo, on a ces fameux sterno cleïdo mastoïdien qui vont être attachés là jusqu’au sternum et à la clavicule, qui sont en contracture dans les torticolis, on disait dans une autre vidéo sur le cou qu’on s’intéressait plus à l’arrière qu’à l’avant, c’est vrai que fonctionnellement le cou est plus tendu à l’arrière puisque la tête va partir en avant les muscles la retiennent et dans cette position on a la possibilité de venir travailler les muscles et puisque c’est un massage du cou, pourquoi ne pas s’intéresser à tout ce qui est trachée, et venir travailler cela tout en douceur.
Attention, c’est très sensible, on peut vite créer des tensions en voulant en enlever, c’est vraiment d’être à l’écoute de ce qui se passe et de libérer, de prendre les muscles entre les doigts, de les étirer doucement et de faire le même travail ici sur la trachée en latéralité, ça peut parfois, quand vous le ressentez, quand votre partenaire le ressent, être intéressant de la faire et ça libère énormément. Parfois on a, vous savez, la boule, quand on est angoissé quand on a du stress, quand la vie est dure, faire un travail là dessus c’est très intéressant, alors on s’éloigne un peu de l’arthrose mais il est clair que si on a de la tension en avant dans la trachée, on aura aussi de la tension, de la pression sur les articulaires des cervicales, donc c’est intéressant de voir ça aussi.
François : Excuse moi, je voulais te couper avant la fin, donc c’est réparé.
Denis : Il n’y a pas de soucis.
François : Encore une fois ,vous qui nous écoutez, mettez en application, dites nous ce que vous en pensez et on se retrouve très vite pour une nouvelle vidéo sur Guide-arthrose.com.
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